苹果 6 升级 iOS10 有优点也有缺点，具体如下：
优点：
系统界面与功能优化：
通知中心更清晰：iOS10 的通知中心经过重新设计，变得更加清晰明了，信息展示更有条理，方便用户快速浏览和管理通知信息。例如，用户可以更直观地看到各类应用的通知消息，并且可以进行简单的交互操作，如直接在通知中心中回复消息等。
控制中心功能更完善：控制中心的界面也有了新的变化，功能更加丰富。用户可以根据自己的需求自定义控制中心的快捷功能，快速打开或关闭常用的功能选项，如手电筒、无线网络、蓝牙等，提高了操作的便捷性。
运行速度有所提升：在苹果 6 上，升级到 iOS10 后整体运行速度相对较快，系统的流畅度较高。对于一些常用的应用程序，打开速度和运行效率都有一定的提升，给用户带来了更流畅的使用体验。
新增实用功能：
信息功能增强：iOS10 对信息应用进行了升级，增加了很多有趣的功能，如可以发送手写信息、动态表情等，丰富了用户的沟通方式，让信息交流更加生动有趣。
照片管理更智能：照片应用在 iOS10 中得到了改进，具备了更强大的照片管理和编辑功能。例如，系统可以自动识别照片中的人物、场景等信息，方便用户进行分类和搜索，同时还提供了一些简单的编辑工具，让用户可以对照片进行基本的编辑操作。
缺点：
电池续航问题：这是很多用户升级后反映比较突出的问题。升级到 iOS10 后，苹果 6 的电池续航能力可能会有所下降，电量消耗速度加快。如果用户使用手机的频率较高，可能需要更频繁地充电。
可能存在兼容性问题：部分老旧的应用程序可能与 iOS10 系统存在兼容性问题，导致应用无法正常运行、闪退或者出现功能异常等情况。虽然随着时间的推移，开发者会逐渐更新应用程序以适配新系统，但在升级后的一段时间内，可能会遇到一些应用使用上的不便。
总体而言，如果您的苹果 6 目前运行状况良好，对新功能有一定的需求，并且能够接受可能出现的电池续航下降等问题，那么可以考虑升级到 iOS10。但如果您的手机主要用于基本的通信和日常使用，对新功能需求不大，或者希望保持手机的稳定性和较长的电池续航时间，那么暂时不升级可能是更好的选择。